Диета Миркина. Или эффективное похудение без спорта

Первой задачей каждой женщины, которая сталкивается с необходимостью похудеть, является выбор диеты. На сегодняшний день их настолько богатое разнообразие, что можно выбрать даже шоколадную и хлебную диеты. Чтобы начать похудение и впоследствии не разочароваться, нужно выбирать ту систему похудения, которая разработана диетологом, поскольку можно быть уверенным в том, что она сбалансирована и никоим образом не навредит здоровью.

Одной из таких диет, которая имеет доказанную эффективность, является диета Владимира Миркина. Основной принцип действия диеты состоит в том, чтобы ограничить потребление вредных углеводов, имеющих высокую калорийность. То есть в питании не должно быть не только булочек, конфет и печенья, но и каш, и даже зернового хлеба, который ныне очень модный и считается диетическим.

dieta-mirkina

Также Миркин не разрешает есть все виды фруктов и овощей, оставляя те, в которых не так много фруктозы и крахмала. Так, запрещено есть сладкую черешню, бананы, абрикосы, инжир и некоторые виды слив, при этом не ограничивает диетолог в потреблении грейпфрутов, апельсинов, яблок, смородины и арбузов. Сухофрукты несмотря на то, что они полезны, из-за высокого содержания углеводов, появляться в рационе не должны, особенно в виде популярного среди худеющих «фруктового хлеба», в котором помимо инжира, фиников и чернослива, содержится орех.

Среди овощей действует запрет на картофель и фасоль, горох и кукурузу. Остальные виды овощей можно есть как в виде рагу, так и обычного салата, но без добавления сметаны или майонеза, использовать можно только растительное масло.

Не так однозначно Владимир Миркин относится к сырам. Хотя они считаются белковым продуктом, из-за высокого содержания жира, который также негативно влияет на фигуру, не стоит добавлять в свой рацион сыры 50 % жирности (голландский, российский). Следует отдавать предпочтение сырам 30 % жира. Если кефир можно пить, как и простоквашу и молоко, то сливки и сметану из рациона следует исключить. Творог можно, но только нежирный.

dieta-mirkina-osnova

Яйца, рыбу, мясо и колбасные изделия диетолог есть разрешает, во многом диета из-за этого перекликается с кремлевской, но диетолог просит внимательно исследовать перед покупкой состав колбас и сосисок. Мяса в них должно быть не менее 90 % и не должен содержаться крахмал, который попадая в организм, перерабатывается после в сахар.

Компенсировать нехватку витаминов и микроэлементов, рекомендуется с помощью пищевых добавок для похудения. На этом сайте доступен обширный выбор недорогих препаратов способных значительно повысить эффективность диеты Миркина.

Такая белковая диета с доминированием овощей и фруктов помогает похудеть и поправить здоровье.

Мы ответили на Ваш вопрос?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *